jueves, 22 de abril de 2010

ENSALADA DE ARROZ 4p





INGREDIENTES para 2 personas :


- 240gr de arroz blanco hervido 5p
- 2 tomates 0p
- lechuga
- cebolla al gusto 0p
- 80 gr de maiz dulce 1p
- 5 aceitunas rellenas de anchoas 1p
- 1 lata de atún al natural 1p



PREPARACIÓN:

1. Picar todo pequeñito y mezclarlo con el arroz
2. poner la salsa que apetezca y se puntúa aparte


TOTAL: 8/2=4p

miércoles, 21 de abril de 2010

PECHUGA A LA NATA LIGERA 5.5p / persona





INGREDIENTES para 2 personas:

- pechuga de pollo 3p/ persona
-20 gr de sopa de rabo de buey 1.5p
- 1 bote de crema ligera puleva 3.5p
- 1/2 vaso de leche desnatada 0.5p


PREPARACIÓN:

1. Empanar la pechuga con los polvos de la sopa de rabo de buey.
2. poner la pechuga en la bandeja del horno .
3. verter la crema ligera con el medio vaso de leche por encima de la pechuga.
4. espolvorear por encima el rabo de buey que nos sobro del empanado inicial.
5. hornear a 180º durante 25 min aprox

TOTAL: 5/2= 2.5 p + 3p pechuga saciedad = 5.5p por persona